一种是水肿型萝卜腿腿粗,减轻萝卜腿现象的另

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萝卜腿顾名思义,是指小腿形状如萝卜,上粗下细不匀称的一种腿型。当发现自己有萝卜腿时不要恐慌,因为你可以通过饮食、运动、按摩等手段消除掉恼人的萝卜腿。

走在大街上,腿型好会格外的吸引目光,但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇,只能羡慕别人。有研究表明,我国萝卜型腿粗人群占绝大多数,如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题,今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿?改善萝卜腿的问题。

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萝卜腿是指脚踝部分纤瘦,但是小腿肚部分却很粗大的腿型。萝卜腿的自测特别的简单,只要对着镜子观察并拢的双腿,如果腿肚向外翻出,那么很遗憾您已经形成了萝卜腿。萝卜腿和不健康的运动方式密不可分,如果经常垫脚或者紧绷小腿,都会导致小腿后侧肌肉的紧张僵硬,从而引发萝卜腿的形成。但是有了萝卜腿也不必过分恐慌,因为萝卜腿是可逆的。

萝卜腿主要就是脚脖子比较粗,小腿肚子比较粗壮,整个腿型看起不成比例,如果从镜子中看的话,两腿并拢,会感觉小腿肚子向外比较明显,看上去腿粗的厉害。

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萝卜腿腿粗主要分为两种,一种是水肿型萝卜腿腿粗,腿上经络明显,这是血脉不活,静脉曲张的前兆。需要及时保养双腿,调整循坏,才能摆脱萝卜腿。另一种是运动造成的肌肉型萝卜腿腿粗,需要长期揉捏,并且要注意运动后的拉伸。

爱美的女性们总是喜欢踩着一双高跟鞋,其实这对小腿肌肉的放松是非常不利的。为了减轻萝卜腿的现象,应减少穿高跟鞋的时间,并且注意走路的姿势正确,控制好身体的重心。每次穿高跟鞋站立或行走满两个小时后,都应该坐下休息并对僵硬的腿部肌肉进行按摩放松,平时也应注意少做诸如跳绳等需要运用到小腿肌肉的运动。

那么到底如何改善萝卜腿腿粗问题呢,可以从以下几个方式来进行:

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高跟鞋换成平底鞋穿。很多女性为了美,每天都会穿高跟鞋,久而久之造成小腿粗壮,出现萝卜腿腿粗,想要改善此类问题就要适当的换上平底鞋,让腿部适当的放松,缓解小腿肌肉僵硬问题。

减轻萝卜腿现象的另一种方法是对腿部紧张的肌肉进行按摩放松,按摩能够促进腿部的血液循环,加速腿部废弃物的代谢。按摩前可以用温热的毛巾对腿部进行热敷,加快血液的流动,热敷时间不宜过长毛巾微凉时换下即可。按摩时要注意力度,搭配精油可以达到事半功倍的效果。 平时应注意食用一些清淡、少油少盐的食物,盐分的堆积会让腿部形成水肿,上班族应尽量减少外食的次数。含钾的食物,如香蕉等能够帮助身体排除多余的水分和垃圾,对瘦腿非常有帮助。坚持以上三点,并配合适当的有氧运动,获得一双纤细的小鸟腿不是梦!

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温水泡腿

温水泡腿可以让整个腿部血液循环以及淋巴循环更加通畅,可以加速腿部代谢物排出,在水中可以适当使用精油和浴盐进行按摩,改善腿粗。

刮小腿

可以购买一个刮痧板,在腿上涂抹乳液或者精油,按照穴位刮,每个穴位20次,刮出红色的道道,左右腿换着来,可以每天睡前做,改善腿粗的问题有很好的帮助。

按摩改善腿粗

按摩跟刮痧道理差不多,通过对穴位的刺激,每天按摩15分钟左右,加速腿部的血液循环,帮助放松小腿,可以改善腿粗的问题,解决萝卜腿。

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跳绳消除萝卜腿

跳绳是一种全身的运动,对于腿部赘肉有很大刺激,让腿部充足的锻炼,可以促进脂肪燃烧,改善腿粗问题,消除萝卜腿,当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。

饮食瘦腿

想要瘦,管住嘴是很关键的一步,瘦腿也是如此,我们平时注意饮食的均衡,减少油腻含盐高的食物摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,可以吃一些瘦腿食物,比如菠菜、紫菜等。

通过上文介绍,大家对于如何通过改善腿粗来改变萝卜腿的方法有了了解,其实方法还有很多,大家根据自身情况进行选择。

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