直到心窝双手拜候结束,从心窝向下摩动

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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

延年九转消脂功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

计划姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

圆满相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用周详中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手相会结束。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做二十二回。

用周密中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手晤面停止。

(5)以脐为基本,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰十三回。

(6)以脐为基本,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主干,用左臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做23次。

以脐为主旨,用左边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做二十三回。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做二十一次。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每二十五遍,再自右向左反向摇转二十次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使动力。

右侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰十一回。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡次二十三次,再自右向左反向摇转贰16回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使动力。

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